Kesihatan lelaki baru-baru ini menjadi topik perbincangan hangat. Semakin ramai lelaki, selain mengambil ubat, mencari cara baru untuk memperbaiki dan meningkatkan daya tarikan seks mereka.
Pemakanan secara langsung mempengaruhi pemeliharaan kesihatan seksual. Sebarang produk semula jadi sesuai untuk meningkatkan dan meningkatkan potensi lelaki. Walau bagaimanapun, ada beberapa yang paling berguna.
Makanan apa yang berguna
Sebenarnya, menurut ahli seksologi, apa yang baik untuk jantung adalah baik untuk meningkatkan potensi. Pertama sekali, ini adalah makanan yang menyumbang kepada pengeluaran oksida nitrat dalam badan. Gas, yang dihasilkan dalam jumlah kecil, sangat penting untuk menjaga saluran darah yang sihat. Sebatian kimia ini mempengaruhi ereksi.
Dihasilkan dari arginin asid amino. Oleh itu, makanan yang mengandungi asid amino ini adalah yang paling bermanfaat. Ini termasuk:
- Kacang;
- Produk soya;
- Badam;
- Walnut;
- Oat;
- Salmon;
- Tuna
- dan lain-lain lagi.
Kelas nutrien lain yang mempengaruhi potensi adalah bioflavonoid. Ia adalah kelas sebatian tumbuhan yang dikelaskan sebagai antioksidan.
Sebatian ini melawan radikal bebas. Mereka mengikat molekul karsinogenik dan bahan pencemar yang berbahaya dan mengeluarkannya dari badan. Seseorang hari ini dikelilingi oleh bahan-bahan seperti:
- Asap rokok;
- Pelepasan kereta;
- Bahan toksik industri;
- Racun perosak dalam sayur-sayuran dan buah-buahan
- dan lain-lain.
Sumber flavonoid tumbuhan terbaik adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Di samping itu, peningkatan potensi dipengaruhi oleh:
- Antosianin;
- Katekin;
- Flavon.
Makanan apa yang meningkatkan potensi
Makanan berperanan dalam meningkatkan potensi. Senarai makanan di bawah mengandungi nutrien yang dapat meningkatkan dan meningkatkan libido dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Benih dan kacang
Labu, biji bunga matahari, kacang almond, kacang tanah, walnut dan jenis lain mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang penting. Mereka mengambil bahagian dalam pengeluaran kolesterol, yang diperlukan oleh sistem pembiakan lelaki.
Biji mete dan badam mengandungi zink. Yang lain mempunyai banyak arginin. Bahkan orang Rom kuno mempunyai kebiasaan untuk mandi pengantin baru dengan walnut.
Kernel mengandungi banyak protein, serat makanan. Kacang Brazil adalah sumber selenium yang kaya, mineral dengan sifat antioksidan.
Biji bunga matahari - vitamin E dengan sifat antioksidan.
Kekacang
Kelebihan utama kekacang adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Protein meningkatkan metabolisme lebih baik daripada makanan lain.
Mereka mengandungi antioksidan. Kalium mengatur tekanan darah dan degupan jantung.
Ikan berlemak
Asid lemak omega-3 yang terdapat pada ikan meningkatkan kadar dopamin di otak. Dopamine bertanggungjawab untuk rangsangan seksual.
Di samping itu, Omega-3:
- Mereka mempunyai sifat anti-radang;
- Menghalang pembentukan gumpalan darah;
- Mengurangkan risiko terkena aritmia;
- Meningkatkan fungsi otak;
- Melindungi daripada demensia
- Mengurangkan kemurungan.
Ikan adalah salah satu daripada banyak makanan yang mengandungi asid amino L-arginine.
Masukkan ikan berlemak dalam makanan anda:
- Salmon;
- Ikan kembung;
- Sardin;
- Tuna.
Tiram dan kerang lain
Tiram dianggap sebagai makanan afrodisiak. Mereka mengandungi lebih banyak zink daripada banyak makanan lain. Mineral ini meningkatkan libido, pengeluaran testosteron, dan keinginan seksual.
Zink sangat penting untuk pengeluaran sperma dan peredaran darah. Tidak hairanlah Casanova makan 50 tiram mentah setiap hari. Lebih-lebih lagi, sudah ada 6 keping yang mampu menyediakan keperluan harian berganda untuk zink.
Kerang tidak kurang berguna. Membantu mengekalkan ereksi.
Oatmeal dan bijirin penuh
Oatmeal adalah cara yang baik untuk meningkatkan kadar testosteron. Bijirin sarapan yang popular mengandungi L-arginine, yang digunakan untuk merawat disfungsi ereksi.
L-arginine melonggarkan otot di sekitar saluran darah alat kelamin.
Tambahan, biji-bijian membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Mempunyai kolesterol tinggi boleh menyebabkan aterosklerosis. Akibatnya, plak kolesterol disimpan di dinding saluran darah. Saluran sempit dan aliran darah normal terganggu.
Arteri yang mengelilingi kawasan genital lebih sempit daripada saluran darah koronari. Oleh itu, mereka lebih mudah terkena gumpalan.
Daging
Daging sapi, ayam dan daging babi mengandungi karnitin, L-arginine dan zink. Carnitine dan L-Arginine adalah asid amino penambah aliran darah yang penting untuk mengekalkan ereksi.
Di samping itu, daging mengandungi:
- Protein;
- Zink;
- Besi;
- Vitamin B.
Semua nutrien ini diperlukan untuk kedua-dua lelaki untuk mengekalkan potensi dan wanita untuk meningkatkan libido.
Produk terbaik termasuk:
- Strawberi;
- Raspberry;
- Blueberry;
- Alpukat;
- Tembikai;
- Persik;
- Epal;
- Gambar;
- Ceri;
- Coklat gelap;
- Telur;
- Wain merah (tidak lebih daripada dua gelas);
- Pisang;
- Terung;
- Bayam;
- Pucuk Brussels;
- Asparagus;
- Cili;
- Brokoli;
- Bijan;
- Saffron;
- Bawang putih;
- Fenugreek;
- Halia;
- Jus delima dan bit.
Senarai makanan yang boleh ditambahkan pada makanan adalah panjang. Sebahagian daripada mereka meningkatkan aliran darah, sementara yang lain meningkatkan kadar hormon.
Produk berbahaya kepada potensi
Masalah dengan aktiviti seksual boleh berlaku pada lelaki tanpa mengira usia. Terdapat banyak faktor dan sebab yang mencetuskan perkembangan disfungsi ereksi. Salah satunya adalah tabiat makan yang tidak sihat dan tidak seimbang.
Ini adalah makanan yang mempunyai kesan negatif pada tubuh, termasuk sistem kardiovaskular, endokrin dan genitouriner. Faktanya adalah bahawa semua gangguan jantung dan hormon mempunyai kesan langsung pada sistem pembiakan lelaki dan fungsinya.
Terdapat sejumlah makanan yang tidak hanya menekan pengeluaran testosteron dan memperlambat pengeluaran sperma, tetapi juga mengurangi potensi. Pertama sekali, ini adalah makanan segera.
Makan pizza atau hamburger sekali-sekala tidak akan memberi kesan negatif. Tetapi jika makanan seperti itu selalu ada dalam makanan, ia boleh membahayakan kesihatan lelaki.
Akibat yang paling berbahaya:
- Peningkatan tahap kolesterol darah;
- Pelanggaran hematopoiesis;
- Masalah jantung;
- Risiko trombosis;
- Aterosklerosis;
- Peningkatan berat badan;
- Kegagalan sistem endokrin;
- Menurunkan kadar testosteron darah.
Untuk mengelakkan masalah ini, perlu mengecualikan dari diet:
- Hamburger;
- Sos;
- Kuki dan roti;
- Sosej;
- Sosej;
- Mi segera;
- Makanan tinggi gluten;
- Kalengan, salai dan acar.
Pengambilan makanan sedemikian secara berlebihan menyebabkan hilangnya keinginan seksual kerana pengumpulan garam natrium di dalam badan. Ini menimbulkan peningkatan tekanan darah, yang memberi tekanan tambahan pada jantung. Menyebabkan sesak nafas dan degupan jantung tidak teratur. Akibatnya, terdapat pelanggaran bekalan darah ke organ pelvis.
Antara minuman kegemaran ramai lelaki adalah minuman yang dianggap berbahaya bagi kesihatan lelaki:
- Minuman ringan berkarbonat. Mengandungi terlalu banyak gula, bahan pengawet, warna tiruan, perisa dan sebagainya.
- Bir. Dalam jumlah yang kecil, ia tidak akan membahayakan, dengan syarat ia adalah minuman yang diseduh dan bukan dari pekat.
- Kafein. Menggalakkan rangsangan seksual pada mulanya. Tetapi akhirnya memusnahkan androsterones. Minum secawan kopi sebenar dari semasa ke semasa tidak dilarang. Tetapi tidak larut. Kopi seperti itu "memaksa" tubuh lelaki untuk menghasilkan hormon wanita.
- Teh hijau. mengandungi kafein, mengurangkan pengeluaran sperma dan hormon seks. Di samping itu, ia mengandungi banyak fitoestrogen, yang lebih bermanfaat bagi wanita.
Pakar Andrologi mengesyorkan minum tidak lebih dari satu gelas susu sehari. Ia mengandungi estrogen, yang lebih bermanfaat untuk kanak-kanak dan wanita.
Walaupun telur berada dalam senarai makanan sihat, kadarnya tidak boleh menjadi 1 bahagian setiap dua hari.
Anda harus menghadkan penggunaan minyak biji rami, jagung, bunga matahari.
Makan dengan betul adalah baik untuk menjaga kesihatan. Produk yang meningkatkan dan meningkatkan potensi tidak terkecuali. Oleh itu, untuk mengekalkan aktiviti seksual, anda perlu memasukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan, bijirin, dan daging tanpa lemak dalam makanan anda.